欧洲杯来了减肥又失败了,欧洲杯给淘汰的

告诉我一个有效的减肥办法!(有追分)

1、你要多餐少吃明白吗？比如一顿饭只吃个苹果，按摩减肥那效果不好。你得大运动量。还有水不要忽略水，水也是每天掌握量，别渴了就猛喝水，保持水分就可以。建议你如果条件允许就多游泳，不是是让你泡澡，多游啊。别去河里游啊。没事多做蛙跳。

2、分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

3、要把身体侧着坐，然后扭头看电视，这样对瘦腰有一定的好处，平时刷牙洗脸的时候可以采取把一个腿放在另一条腿的膝盖处或者后面也行，这些都可以帮你减肥的，不过这都是要坚持的，一天两天是看不吃来什么大的效果的。总之就四个字：控制，坚持。

减肥手术的手术分类

减肥手术，又称肥胖症手术，指针对严重肥胖人类，以减肥为目的的一系列医疗治疗手段。美国通常通过植入设备控制胃容量，例如：胃束带、胃内水球，或者物理缩小胃容量，缩胃手术或者是缩短小肠，胃旁路手术等。长期研究显示减肥手术可以长期减重不反弹，治愈II型糖尿病，改善心脏病症状。

有三种：袖状胃切除手术。这种方法是指顺胃大弯方向保留2-6cm幽门的胃窦，沿着胃长轴切除大部分的胃，胃底全部切除，残留的胃容积是60-80ml。手术切除八成，减低食欲，控制摄入量，起到减肥效果。这种方法非常流行，减肥效果明显。不过，受术者仍需要控制饮食。不节制饮食会影响减肥效果。

首先，手术减肥的方法有很多，其中最常见的是腹腔镜减肥术。这种手术通过腹腔镜在腹部进行，可以减少腹部脂肪，减轻体重。另外，还有一种叫做改良胃旁路术的手术，它可以改变胃的功能，减少胃的容量，从而减轻体重。其次，手术减肥的优点是可以快速减轻体重，而且减轻的体重可以持久保持。

缩胃微创手术 缩胃手术的全称是腹腔镜缩胃手术，又名袖状胃切除手术：所谓的缩胃手术就是通过腹腔镜把胃的大弯垂直切割出来，使胃部形成一个约150cc的小胃囊，大约可容纳4-5盎司的食物。减少胃的容量能让肥胖者食量降下来之外。在此同时也能减少胃部食欲荷尔蒙的分泌量来降低患者的食欲。

吸脂手术 解释：吸脂手术是一种通过现代医学技术，利用专业设备将体内多余脂肪细胞吸出的减肥方法。手术部位通常包括腹部、大腿、臀部等脂肪堆积较多的区域。通过减少脂肪细胞的数量，达到减肥的效果。 胃束带手术（Gastric Banding）解释：胃束带手术是一种通过减小胃部体积来达到减肥目的的外科手术。

手术减肥主要包括以下几种： 吸脂手术 吸脂手术是一种通过手术去除体内多余脂肪的方法。这种手术主要针对特定部位，如腹部、臀部或大腿等，通过吸引器吸出皮下脂肪，以达到局部瘦身的效果。由于效果立竿见影，吸脂手术受到了许多追求瘦身人士的欢迎。